2024-25学年优先考虑健康问题

经过漫长的暑假，许多家长和孩子可能对开学感到兴奋. 然而，新学年可能会带来新的或反复出现的挑战. 有学龄儿童的工作父母通常需要建立新的日常生活, 管理大量的活动, 准备健康的正餐和零食, 并帮助缓解任何返校焦虑.

重返校园及其相关责任对每个人的影响都是不同的. 因此, 以积极主动的方式优先考虑健康对于应对新学年可能带来的变化和障碍至关重要. 这篇文章重点介绍了在学年期间照顾自己和孩子的方法.

和孩子一起检查

由于新同学的加入，孩子们在新学年开始时经常会感到压力和不确定, 教室，甚至学校建筑. 因此，你应该监控你的孩子是否有焦虑或痛苦的迹象. 注意孩子行为、情绪或身体症状的变化，例如:

• 挑衅或易怒
• 睡眠障碍
• 食欲不振
• 注意力不集中
• 更少的能量
• 悲伤或哭泣
• 恶心、肌肉紧张或头晕
• 拒绝上学

如果家里的孩子或其他人表现出这些迹象, 他们可能会对自己的学业状况感到焦虑. 儿童适应力强, 但注意焦虑的迹象仍然很重要，如果任何警告迹象持续存在，寻求专业支持.

照顾好自己

学校开学了, 这里有一些健康的方法，可以让工作的父母和照顾者更容易管理学年，平衡他们的工作和个人责任:

• 设定合理的期望. 对自己每天或每周能完成的事情设定切合实际的期望. Don’t be hard on yourself; cut yourself some slack and focus on completing high-impact tasks and responsibilities.
• 制定时间表. 根据你的工作安排和家庭需要制定一个日常计划是很重要的. 另外, 考虑整合某些活动，比如家务, 把家务事或课外活动安排到一到两天，以帮助每个人保持专注.
• 设定界限. 如果你觉得在一个好的照顾者和一个高效的员工之间存在差距, 设定一些界限可能会有所帮助. Remember that you’re in control of how you’re expending your energy; you can free up mental space to allow yourself to be more present where and when it matters.
• 养成健康的习惯. 一定要保证充足的睡眠和良好的饮食，这样你才能充满活力地迎接新的一天. 保持活跃并将运动融入到你的日常生活中也很重要. 计划在早上做的第一件事就是锻炼可能会有帮助, 在午餐时间或下午晚些时候，以配合学校的时间表.
• 好好利用周末. 如果学校和工作都在工作日进行, 一定要利用周末来充电, 减轻压力，享受家庭乐趣. 如果你更喜欢独处的时间，那就优先考虑. 每个人都需要从责任中解脱出来，无论是工作还是学习.
• 寻求帮助. 如果你需要帮助度过工作日，可以依靠你的社交网络. 许多课外活动和学校项目都重新开始了, 如果你不知所措，不要等待别人的帮助. 如果目前的情况不太好，要诚实地与你的家人和同事沟通.

同样重要的是要认识到你不健康的应对方式，并找到替代方法，比如冥想, 锻炼或与朋友聊天.

结论

学校开学了, 照顾者和父母在照顾和工作的斗争中似乎捉襟见肘. 孩子们也可能对学校和社会方面感到不堪重负. 你可以探索健康的方法来应对挥之不去的不确定性，平衡你所有的个人和职业责任.

如果你感到压力或经历与孩子返校有关的倦怠, 和你的经理谈谈你的情况，了解更多雇主提供的资源.

另外, 如果你担心你或你孩子的心理健康，请咨询你的医生或有执照的心理健康专家. 

本文仅供参考，不作为医学建议. 如需进一步信息，请咨询医疗专业人员. ©2024 Zywave, Inc. 版权所有.